Makanan untuk mencegah konstipasi pada anak

Konstipasi menyebabkan rasa tidak nyaman pada anak dan membuat rewel. Untuk mengatasinya, yang paling aman adalah dengan terapi makanan. Berikut, makanan yang bisa membantu.
serat makanan

Serat membantu menambah volume pada feces dan memulai mobilitas di dalam usus dengan secara mekanik menstimulir refleks saraf di dalam dinding usus besar. Dapatkan serat dengan makan makanan padi-padian utuh.

Makanan tinggi serat lainnya adalah pir, buah yang dikeringkan, berry, pea, dan bean kering yang dimasak. Berikan serat secara bertahap kepada anak. Jangan diberikan banyak secara sekaligus. Serat dalam jumlah besar di dalam sistem tersumbat yang tidak terbiasa dengan serat dapat menyebabkan rasa tidak nyaman pada anak dan tak bisa mengatasi masalah.

Tambahkan makanan tinggi serat secara bertahap. Misalnya dengan mengganti roti putih dengan roti gandum. Pada saat makan. beri buah dan sayuran 1 saji saja.
Suruh anak banyak minum cairan, terutama jika menambahkan serat ke dalam makanan mereka. Serat suka menyerap cairan. Terlalu sedikit minum adalah penyebab klasik feces keras dan menyebabkan sakit ketika dikeluarkan. Hindari minuman yang mengandung kafein seperti cocoa dan soda karena kafein berperan sebagai diuretik (mengeluarkan cairan).

blogdetik.com