Agar Anak Terbiasa Makan Pagi

Sarapan sangat penting sebagai sumber energi sebelum memulai aktivitas harian yang menyita tenaga dan pikiran. Tak hanya bagi anak, makan pagi juga baik untuk orang dewasa.

Namun, membiasakan anak sarapan ternyata bukan perkara mudah. Diperkirakan, hanya sekitar 40 persen anak yang terbiasa menyantap makanan pagi setiap hari.

Jika anak-anak termasuk anak yang sulit untuk sarapan, jangan putus asa. Ada beberapa trik yang bisa Anda lakukan sehingga membuat sarapan menjadi kegiatan rutin yang menyenangkan.

Bangunkan anak lebih pagi
Beberapa anak enggan sarapan karena mereka merasa tidak lapar saat bangun. Bisa juga, anak menghindari sarapan karena hanya memiliki sedikit waktu ekstra antara bangun, sarapan hingga berangkat sekolah.

Ada baiknya mempercepat waktu tidur dan membangunkan mereka 15-20 menit lebih cepat pagi harinya. Sehingga tiap orang punya waktu lebih panjang di pagi hari dan bisa menghabiskan sarapan tanpa terburu-buru.

Tanya menu sarapan mereka
Hampir semua anak tak menyukai sarapan. Minta anak-anak Anda menyebut menu yang ingin mereka santap esok hari. Agar mereka merasa dilibatkan, atur anak bergiliran membantu mengambil sarapan atau jus buah.

Jadikan sarapan sebagai permainan
Jika sarapan menjadi sesuatu yang menantang, mengapa tak menjadikannya sebagai sebuah permainan saja? Berikan poin bagi anak yang lebih dulu dapat menghabiskan sarapan dan berikan hadiah kecil bila mereka telah mengumpulkan sejumlah poin. Hadiahnya bisa berupa kue coklat, chip muffin stoberi saat akhir pekan.

Variasikan jenis makan
Seringkali anak-anak bosan dengan jenis makanan yang itu-itu saja. Sesekali Anda perlu membuat sarapan yang berbeda dan menyiapkan makanan 'asing'. Pilih daftar bersama-sama makanan yang berasal dari beberapa negara tertentu untuk mencoba rasa baru. Dan, pastikan anak-anak memperoleh kejutan dan lauk pauk yang makin beragam. Bila Anda kehabisan ide, cari berbagai menu makanan dari buku.

Jadikan sebagai camilan
Meskipun sarapan sangat penting, jangan terlalu memaksakan diri bahwa sarapan hanya bisa di atas meja. Sereal bisa dijadikan camilan atau membuat rangkaian sereal sebelum memakannya. Sereal juga tak harus dimakan bersama susu, tetapi bisa bersama yogurt atau jus buah.

vivanews.com