Cukup Bugarkah Diri Anda?

Apakah anda telah merasa sehat? Coba pikirkan kembali. Bila anda masih merasa kesehatan anda kurang terjaga, anda dapat mencoba melakukan beberapa hal ini sebagai tes kebugaran untuk anda.

Lakukan hal berikut ini:
Catat waktu yang Anda tempuh, saat berlari atau berjalan sepanjang 1,5-2,5 km. Kemudian, lakukan tes sit-and-reach: hitung berapa banyak sit-up dan push-up yang dapat dilakukan. Ukur juga tinggi, berat badan, dan lingkar pinggung. Catat dan masukkan semua angka tadi ke dalam kalkulator di situs adultfitnesstest.org. Nah, coba hitunglah nilai Anda sekarang.

Setelah mencoba tes ini:
Situs tersebut memberikan tips bahwa seseorang di usia 42 yang jarang berlari ternyata tak perlu menempuh jarak sejauh itu. Sebagai gantinya, cukup berjalan kaki selama 18 menit 57 detik, dengan denyut nadi 90. Jika Anda berhasil 43 kali sit-up dan 19 push-up dalam satu menit, maka pada tes sit-and-reach, Anda akan mendapat angka 58,5 cm. Jadi nilai yang didapatkan 67 persen dan ini angka di atas rata-rata. Tes ini juga menghitung nilai aerobic fitness. Jika tes aerobic fitness nilainya hanya 35 persen, artinya Anda harus menambah porsi aerobik. (Kompas.com)